Mickael en mode Australien

Mimi comme tout le kangourou Smile

ça donne envie ^^

Jeudi 17 Janvier 2008 TRAVAIL TRAVAIL TRAVAIL

Aujourd'hui, la séance prévue avait de quoi donner quelques appréhensions: en effet, quand les coureurs doivent travailler en anaérobie lactique (c'est-à-dire à fréquence cardiaque max), ils savent déjà qu'ils vont souffrir et rentrer très fatigués.

L'équipe a commencé par faire 5 sprints de 10" avec 4' de repos pour se débloquer un peu.
Au bout de 2h, Mickaël et Jean-Eude Demaret (son collègue de chambre) ont été
les seuls motivés pour commencer les exercices de 30" à bloc et 4'30 de repos.
A deux, c'est vraiment motivant et entraînant de faire ces exercices de fous, d'autant plus
qu'avec lui (plutôt sprinter), Mickaël a rarement le dernier mot ce qui le force à se
surpasser.

Une fois les 8 premiers passés, les jambes pleines de toxines avaient dû mal à se mettre en route pour le sprint suivant.

A la fin, c'est à la volonté qu'ils repartent car dès les premières secondes, ils ont déjà suffisamment mal pour avoir envie d'arrêter.
Mais ils ont tenu jusqu'au bout des 12 répétitions.

Ensuite, retour à l'hôtel dans la roue des copains car ils ne faisaient pas vraiment les fiers...

Voilà ! Un bon repas ainsi qu'un bon massage et ça doit repartir pour demain avec au programme, au moins 4h avec des simulations de courses entre toute l'équipe.

comme quoi, un pro, ça bosse

Vendredi 18 Janvier 2008 FARTLEK AU PROGRAMME

Dès la première montée d’un col, au bout de 20min, l’équipe a aperçu deux koalas, un petit et sa maman... De quoi mettre de la bonne humeur dans le groupe pour cette longue sortie.

Les coureurs Cofidis sont partis avec 4 coureurs du Crédit Agricole (les 3 autres étant Australiens, ils n'arrivent que demain) pour 4h30 environ sur un terrain vallonné afin de pouvoir faire facilement du Fartlek (entraînement intensif en fonction du terrain et des envies).

S'il y a une pancarte, ils font un sprint, si c'est une bosse, ils la montent à allure course…

Ils ont commencé par un exercice de 45' à allure de contre-la-montre par équipe avec les coureurs du Crédit Agricole.

Ensuite, Mickaël a fait le premier sprint au sommet du petit vallon pour inciter ses copains à jouer aussi.

Dans la foulée, ils ont monté une bosse à allure course, fait des attaques, etc...

Mickaël pense avoir bien fait ce travail de fartlek car il a fini bien fatigué après avoir parcouru les 155km en 4h45 soit 33,5 km/h de moyenne avec 2000m de dénivelé…

basso74 a écrit:: comme quoi, un pro, ça bosse

pourtant j'entends souvent dire que les français s'entraîne pas...

C'est génial qu'on puisse suivre sa préparation avec les photos, analyses...
Je trouve vraiment ça tip-top, surtout qu'il prend de l'assurance. Smile

Hugo a écrit:

basso74 a écrit:: comme quoi, un pro, ça bosse

pourtant j'entends souvent dire que les français s'entraîne pas...

C'est relatif aussi...
Ils font au moins 25 000 bornes par an avec des entrainements bien spécifiques.
Mais peut etre que pour Hinault c'est pas suffisant.

Schleck35 a écrit:

Hugo a écrit:

basso74 a écrit:: comme quoi, un pro, ça bosse

pourtant j'entends souvent dire que les français s'entraîne pas...

C'est relatif aussi...
Ils font au moins 25 000 bornes par an avec des entrainements bien spécifiques.
Mais peut etre que pour Hinault c'est pas suffisant.

hinault il alignait 6-7 heures de selles par jour mais le travail spécifique à cette époque ils connaissaient pas et comme pour du spécifique il faut rouler un peu moins bèh les coureurs font moins de bornes.

mais qui dit moins de bornes dit pas mauvais entraînement, au contraire

vous allez pas commencer avec sa encore!! Laughing

on est la pour encourager micka!!

Samedi 19 Janvier 2008 UN PETIT REPOS?

Aujourd’hui, une « petite » sortie de 1h30 en récupération était au programme.
Après les derniers jours difficiles, cela a fait du bien à tous les coureurs.

Pendant la sortie, ils se sont accordés un petit café au bord de plage.

Après le repas, Mickaël, Amaël Moinard et Nicolas Hartman sont partis dans un parc à 20min de l'hôtel afin de voir de près les différents animaux du coin.

C'était très sympa et très reposant, aussi reposant qu'une sieste.

Vers 17h30, un petit massage puis ensuite, direction le cyber café pour donner des nouvelles et envoyer quelques photos.

Demain c'est la première course, le critérium en soirée : donc 2h d'entraînement le matin, et ensuite, la course vers 19h pour un critérium de 50 km.

c'est sympa comme entrainement, ce qu'il fait

c trop chou ces photos!

kivilev83 a écrit:: c trop chou ces photos!

c'est claire ils s'emmerdent pas!! lol

ils ont bossé pour en arriver la!!

je lui souhaite le meilleur résultat possible sur cette course!!

tout est possible sur ce genre de course

Lundi 21 Janvier 2008 RECUPERATION

Aujourd’hui, c’est « récup. » pour tous pendant 2 heures (récup. ne veut pas dire ne pas rouler…).

Ce matin, Mickaël avait vraiment de bonnes sensations, presque meilleures que la veille lors de la course.

Les coureurs ont pris la direction de Gleleng.

Ensuite, ils ont suivi la côte en remontant vers le Port d’Adélaïde jusqu’à Garden Island afin de tenter leurs chances pour voir des Dauphins. Mais un passant leur a dit qu’ils les avaient ratés de 4min… Pas de chance !

moi je sauterais dans l'eau^^

c'est mick que te file tte ses photo ?

sinon sa doit etre térible là bas (je veut y'aller mmt !mdr)

il a les photos je pense

(désolé je me sis planté de manip ^^)

Sur les sites des courses, sur cyclingnews...

Sinon j'en reçoit sur mon mail par lui. Et puis je le vois sur Msn quand il va au cyber quelques minutes...

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